Si empiezas a correr, tienes que leer esto

7 consejos para corredores

7 consejos para corredores

Cada vez que alguien empieza en el mundo del running, suele preguntarse: ¿qué debo hacer para correr más y mejor? Esta pregunta no tiene una respuesta exacta, ya que no existe la receta mágica.
No obstante, si hay varios consejos a tener en cuenta si quieres llegar más lejos, y vamos a hablar de los más importantes a continuación. Todos ellos pueden aplicarse de forma distinta en función de cada uno porque no será lo mismo alguien que corre por afición que alguien que quiere llegar a ser profesional.

1 – Deja que te ayude un profesional, busca un entrenador

Todo el mundo cuando necesita algo especializado busca a un profesional en ese campo. No buscarías a un fontanero para hacer un mueble de madera, ¿verdad?
En este caso es lo mismo. En internet hay muchísimos planes de entrenamiento, rutinas y demás, pero ninguna de ellas se adapta 100% a ti, porque cada corredor es único. Un especialista puede asesorarte de la mejor forma posible para que aumentes tu rendimiento.

2 – Despacito y con buena letra

Si hay algo que es cierto, es que la naturaleza es sabia, y que tu cuerpo se comunica contigo constantemente. El problema es que en la mayoría de ocasiones, no escuchamos o no queremos escuchar.
Es muy importante prestar atención a las señales que da tu cuerpo, si de repente notas un cansancio anormal, si pierdes más peso de lo normal, si te cuesta dormir… Estos y muchos más son los mensajes que nos da nuestro cuerpo para decirnos que algo va mal.
Si vas a aumentar el ritmo o a usar una rutina más dura, piensa con la cabeza y no quieras forzar demasiado la maquinaria. Escucha a tu cuerpo y no tengas prisa.

3 – Márcate una meta

Si no sabemos a dónde vamos, todos estamos perdidos.

Todos necesitamos un objetivo, una meta que alcanzar para superarnos.
Para que tengamos un progreso constante, es crucial tener objetivos que nos empujen a llegar más alto. Pero cuidado, los objetivos y retos que nos propongamos debemos hacerlo usando la cabeza. No podemos empezar a correr y querer ser como Flash, debemos elegir objetivos que podamos cumplir a corto plazo. Una vez conseguidos estos, nos plantearemos el siguiente paso.

4 – Competir te empuja a ser mejor

A todos nos gusta correr a nuestra manera y ser nuestro propio contrincante para superarnos pero, admitámoslo, nada como una carrera de verdad para motivarnos.
Que vayamos a competir no significa que tengamos que ser el mejor, sino que queremos mejorar. Piensa que es un entrenamiento más en el que vas rodeado de otros corredores como tú y con dorsales colgados.
Las competiciones hay que tomarlas de forma sana, no para agobiarse y venirse abajo. Elije carreras en las que tu rendimiento pueda ser óptimo y en las que vayas a sentirte cómodo. No por ser una carrera más famosa o más difícil vas a sentirte mejor.

Corredor en terreno

5 – Adaptarse o morir

Algo a tener en cuenta es que no debemos hacer siempre lo mismo, mismo sitio, misma forma. Cuanto más variados seamos, mejor.
Buscar nuevos recorridos, probar nuevos terrenos, experimentar diferentes ritmos, en definitiva, salir de nuestra zona de confort.

6 – El gimnasio es importante, entrena todo tu cuerpo

No porque seas corredor vale solo con trabajar esas piernas. Necesitamos entrenar el resto de nuestro cuerpo también. Brazos, cuello, espalda, todo forma parte de tu cuerpo y también debes entrenarlo.
Al correr entrenamos una serie de músculos, pero si solo corremos, hay muchos otros que no trabajamos, y esto no es bueno.

7 – Un buen mecánico necesita buenas herramientas

Y un buen corredor necesita unas buenas zapatillas de running. Sin duda, esta es la parte más importante de nuestro equipamiento, que debemos elegir con cuidado y a medida para nosotros.
Es importante que no elijamos nuestras zapatillas pensando en si son “las más bonitas”, “las más caras”… debemos elegir las que mejor se adapten a nosotros. Como siempre decimos, cada corredor es un mundo y lo que funciona a uno no tiene por qué funcionar a otro.
Además de las zapatillas, no debes olvidar elegir un buen textil, adecuado también a las condiciones del clima.

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